밤중 수유를 줄이는 법

● 뱃고래를 키우는 연습을 해야 합니다. 신생아 시기부터 조금씩 자주 먹는 습관이 들면 밤에 배고파서라도 깨게 됩니다. 한번 먹일 때 마음껏 먹여서 뱃고래를 키워주도록 노력하십시오.

● 밤에는 자고 낮에는 놀고 먹는 것을 가르치는 것이 중요합니다.

만약 아기가 밤낮이 바뀌 었다면 낮에 오래 깨어 있는 습관으로 바꿔 주십시오. 낮에 자는 시간과 횟수를 줄여야 합니다. 낮에 먹고 바 로 잠들지 않게 주의하고, 먹은 후 놀아주고 목욕을 시키거나 카 시트에 앉혀보기도 하십시오. 낮에 2～3시간 이상을 내리 자면 깨 우는 것도 고려해야 합니다. 만일 엄마가 밤에 아가 돌보는 것 때 문에 힘들었다면 누군가가 도와주어야 낮에 엄마와 아기가 한밤중 처럼 오랫동안 잠에 곯아떨어지는 것을 막을 수 있습니다.

● 일정한 순서로 잠드는 의식을 만들어줍니다. 만 2개월이 되면 어린 아가들도 자기 전에 일정한 순서로 잠드는 의식을 습관으로 만들어 주면 혼자서 잠드는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 생후 6～8주 정도 된 어린 아가도 매일 밤 일정한 시간, 같은 장소에서 같은 방법으로 재우면 잠을 잘 잘 수 있습니다. 쉽게 이야기하면 아기가 졸릴 때 잠자리에 뉘이고 조용한 목소리로 이야기를 들려주거나 책 을 읽어주거나 자장가를 불러주고 나서 잘 자라고 말하고 재우는 것을 반복하면, 나중에는 잠자리에 눕히고 이야기를 들려주기만 해도 잠이 들게 됩니다. 매일 반복 되는 똑같은 수면 패턴을 연습 하면 아가가 혼자서 잠드는 데 별 거부감 없이 편안하게 적응할 수 있습니다.